◯『足ツボマッサージ効果UP方法』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える足ツボマッサージの効果を高める方法について
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。
本日は足つぼマッサージの効果を高めるポイントについてお話ししていきます！
足つぼマッサージの効果を高めるポイント
①イタ気持ちいい強さで押す
足つぼを刺激するときは、痛ければ痛いほど効くというわけではありません。
力が強すぎると足や指を傷める可能性もありますので、ご自身で実施する際は注意が必要です。
強さは、「イタ気持ちいい」と感じる程度の強さで指圧しましょう。
セルフでツボ押しするときは力加減が難しいですが、ちょっと物足りないくらいの力加減がちょうどよいとされています。
腕だけで指圧しようとすると力が入りにくいので、足つぼに刺激を与えたい方の足を曲げたり、上半身の体重をかけたりして効率的な力加減を意識してみましょう。
②調子の悪い場所に対応したつぼを押す
調子の悪い場所がわかっているときは、その場所に対応したつぼを押しましょう。
次の項目で主なつぼと効果を紹介しますが、親指は頭、人差し指や中指の付け根は目、土踏まずは胃など、臓器や器官に対応したつぼがわかっています。
たとえば、睡眠不足を感じたり、頭が重かったりするときは、親指を指圧しましょう。
ちょうどよい強さで刺激することによって、頭がすっきりしてくるはずです。
③ハンドクリームを用意する
効果的に足つぼマッサージをするには、手の滑りをよくするのがポイントです。
足つぼを刺激しやすくなり、手指が滑らずに怪我をするおそれも少なくなります。
そこで、便利なのがハンドクリームです。
ハンドクリームを手だけでなく足裏にも塗ることによって、ほぐしやすくなります。
指圧していくと滑りがなくなってくるので、適度に塗り足しながらマッサージしましょう。
ハンドクリームがない場合は、ボディクリームやボディオイルなどでも代用可能です。
また、お風呂上がりに足つぼを刺激するのもよいでしょう。
適度にうるおいがあって清潔な状態なので、マッサージに最適なタイミングです。
足裏の保湿も兼ねて、入浴後にハンドクリームを使ってツボ押ししてみましょう。
④道具を使うのもおすすめ
手指で上手く力を入れられない、腕が疲れるという方は、道具を使って足つぼを刺激してみましょう。
足つぼの道具は、専用の棒、マッサージ器、マット、ゴルフボールなどさまざまです。
本格的な足つぼマッサージをしたいなら、専用の棒やマッサージ器がよいでしょう。
ながらマッサージをしたい方には、マットやゴルフボールでつぼを刺激するのがおすすめです。
⑤食後や飲酒後、妊娠中などは控える
足つぼマッサージを行うときは、食後1時間以上空け、飲酒の前後は避けましょう。
指圧によって血行が促進されるので、食後だと消化器官の血液が分散されて消化に悪影響を与え、飲酒前後だとアルコールが早く回っ気分が悪くなる可能性があります。
また、妊娠中や持病を持っている方は、足つぼを行ってはいけません。
食後や飲酒前後にやってはいけないのと同じく、血行が促進されることで体に悪影響が出る場合があるからです。
高血圧、糖尿病、腎臓病、心臓病などの方は、足つぼマッサージは控えておきましょう。
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております！
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名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
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