◯『胃もたれ対処法』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える胃もたれ対処法について
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。
本日は、胃もたれの対処法についてお話ししていきます！
胃もたれになった時の対処法
胃もたれは誰にでも起こり得る症状ではあるものの、不快感が強く日常生活に支障をきたすケースもあります。
胃もたれの症状が起きたら、早急に適切な対処をすることがとても大切です。
①消化に悪い食べ物を控える
胃もたれは、胃に消化しきれない食べ物が残り、「消化不良」を起こすことで症状が発生します。
食べ物には胃が「消化しやすいもの」と「消化しにくいもの」があります。
例えば、ステーキや天ぷらといった脂質の多い食事は、消化しにくいため胃に4時間ほどとどまります。
一方、脂質の少ない食パンや白米の場合、胃に留まる時間は2時間程度です。
胃もたれが気になるときは、できるだけ胃に留まりにくい「消化しやすい」食品を選ぶとよいでしょう。
おすすめの食品はおかゆや、脂質の少ないパン、豆腐など。肉類を選ぶ際は、ササミや赤身肉といった脂質の少ないものを選ぶようにしましょう。
【胃もたれの時に避けた方が良い食品】
▪️脂質の多い食品
脂質の多い食べ物は消化に時間がかかるため、胃にとどまる時間が長く胃腸の負担になります。
▪️刺激が強い食品
甘さや辛さを強く感じる食べ物は、胃酸の分泌を促進してしまうので、弱った胃にさらに負担をかけます。胃もたれの症状がある時には、刺激の強い香辛料を使った食事は控えるようにしましょう。
▪️食物繊維（不溶性食物繊維）
食物繊維は消化酵素で消化されないため、直接腸まで届き、腸内環境を整え、便通をよくするメリットがありますが、その分胃腸に負担をかける場合があります。
海藻類など水溶性食物繊維が多い食品は、胃の負担になりにくいですが、ごぼうなどの不溶性食物繊維が多く含まれる食品は、胃の負担になりやすいので、胃もたれや胃痛の症状がある時には避けるようにしましょう。
②消化を助ける胃腸薬を摂取する
暴飲暴食やストレス、加齢などによる胃もたれの症状があるなら、自然に治るのを待つのではなく、薬の力を借りることもひとつの方法です。
消化酵素は、もともと人間の体内に存在するものですが、ストレスや体調不良、加齢などによって消化酵素の分泌が低下することがあります。
消化酵素が不足してしまうと、消化がうまくいかず、食べ物が残存し胃もたれの症状が慢性化してしまいます。
わかもと製薬の胃腸薬『強力わかもと』には、消化酵素を産生する麹菌が配合されています。消化酵素を補うことができれば、弱った胃の働きをサポートし、胃もたれの症状を改善することができます。
また、『強力わかもと』には、ビタミンやミネラル、アミノ酸が含まれており、胃の消化を促進するだけでなく、胃腸障害時の栄養補給にも役立ちます。
③症状によっては専門医に相談する
通常の胃もたれは、時間経過や市販薬の服用によって軽快することがほとんどです。
しかし、以下のような症状が見られた場合は専門医に相談したほうが良いかもしれません。
胃もたれの症状が長期間続く
市販薬を服用しても、症状が2週間以上続いている
極端に体重が減った
胃もたれや胃のむかつきが慢性化したり、体重減少など他の症状を伴ったりする場合は、何らかの病気が隠れている可能性があるため注意が必要です。
慢性胃炎や胃がん、胃潰瘍といった消化器系の病気は、胃もたれが症状として出ることがあります。
本記事で紹介した胃もたれの原因に当てはまらない場合や、上記症状が見られる場合は、早めに医療機関に相談することをおすすめします。
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