◯美容と筋トレとホルモン
こんにちは！
栄、久屋大通のダイエット特化型パーソナルジムNAKEDの中村です。
最近天気のいい日が続いていますね。
外に立っているだけで汗をかいてしまいます(笑)
動かなくてもカロリーを消費してくれるような体が作れたらダイエットも楽なのに、、、
ただ痩せるだけではなく、美しくやせたい
色々願いはあるかと思います！！
そこで上記の2つの内容が筋トレで、達成できるということを説明していこうと思います。
それではいきましょう。
トレーニングをすることで筋肉がつきます。
そうすると基礎代謝が上がります。
筋肉が1kgつくと基礎代謝が
1日あたり50キロカロリー
ほど増えるという実験結果があります。
ここで重要なのは基礎代謝ということです。
つまり何もしなくても消費するカロリーが増えるということです。
さらに体を動かせばもっと消費するカロリーは
増えていくのでどんどん脂肪が燃焼されていきます。
そうなると
・食べたいものを我慢
・食べたい量を我慢
しなくてもよくなります。
好きなだけ食べられるのは幸せですね。
食べ過ぎはよくありませんが、、、(笑)
次に美容効果についてです。
加齢とともに減退していく生理機能1つに内分泌の働きがあります。
・成長ホルモン
・性ホルモン
・副腎皮質ホルモン
等のホルモンの分泌が下がってきます。
成長ホルモンを3ヶ月くらい注射すると、外見上10歳ほど若返ることがあります。髪の毛も生えてくるし、白髪やシワがなくなっていきます。ホルモンにはそういったアンチエイジングの効果もあるので、ホルモンの分泌の低下は防ぐ方がよいということがわかります。
どーやったら内分泌の低下を防げるかというと
それは、筋トレです。
安心してください。
筋トレといっても重たいものをガシガシ
持ち上げなければならないかというと
そんなことはありません。
体の隅から隅までの循環が良くなれば
汗がでて代謝を活性化してくれます。
なので重たいものをたくさん持たなくても、全身心地よく体を動かすだけでも美容に効果的なのです。
先程の筋肉をつけるということを合わせて行うと、基礎代謝は上がり
痩せやすい体になります。
つまり筋トレによって
・内分泌の低下を防ぎ皮膚の代謝が良くなり、美容効果があがり、皮膚にハリができて
美しくなる
・基礎代謝があがり痩せやすい体になり、食べたい時に食べられる体を手に入れることで、特別何も意識しなくとも
スタイルがよくなる
そんな理想的な体を手に入れるために
一緒にトレーニングをしていきましょう。
栄・久屋大通ダイエット特化型
パーソナルジムNAKEDでは
しっかりと皆様のご意見を聞き
無理なく理想の体に近づけられるよう
アドバイスをさせて頂いております。
また、見た目がよくなってから
・キレイな体
・かっこいい体
・美しい体
がゴールではなく
その体でたくさん活動してほしいと
思っているため機能的な体まで求めています。
見た目だけでなく、体の不調・心配事も
お聞かせください！！
サポートさせていただきます！！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
栄、久屋大通ダイエット特化型パーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
NAKED THE FITNESS
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中村友洋
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