◯ダイエット 迷ったらこっち！
『2択クイズ』後編
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKED
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。
本日は前回の続きで、『ダイエット』をテーマに、2択クイズ後編を紹介していきます。
温めるならどっち？ 靴下2枚ばきor腹巻き
選ぶならどっち？ 夕食控えめor朝食控えめ
水を飲むならどっち？ 1日2ℓor喉が渇いたら飲む
睡眠をとるならどっち？ 休日に一気に寝溜めor毎日５時間
痩せる生活習慣、こっちが正解！
腹巻き
どちらもいい方法ですから、可能なら両方を。
どちらか選ぶなら、臓器や血液が集中している腹部を腹巻きで温めるほうが、全身が効率よく温まります。
また、腹部の血液は1分で全身へと巡るので、腹巻きだと早くポカポカになり代謝UPに繋がります。
朝食を軽めに摂る
朝はしっかり食べて夜は軽く、というのがダイエットの鉄則ですが、現代的な生活を送っていると難しい方もいます。
それに朝しっかり食べると排泄しづらくなる場合もあるので、朝食はりんご人参ジュース、夜はしっかり食べる。それで健康的に痩せられる方もいました。
しかし、個人差は大きく、その人の職業や生活スタイル、環境によって異なります。
朝は軽め、夜はしっかり食べて痩せられた方は、夜に『バランスの良い食事』の場合です。
もちろん、夜に限らず、ラーメンやハンバーガーなど食べると太りやすいです。
食べる時間や量も大切ですが、食べる物で大きく変わってきます。
水はのどが渇いたら飲む
モデルは1日2リットルの水を飲む。なんて伝説もあるけれど、それはむくみのもと。余計な水分を摂ると体が冷えるうえ、血行も悪くなってさらに老廃物が溜まりやすくなります。
水分の摂取量も食事と同じで、個人差や季節、気温によって異なります。
規則的に毎日5時間睡眠
寝不足が続くと体が緊張し、むくみが加速、代謝も落ちて冷えてしまいます。
寝不足は体にいいことなし。また寝だめをしても、体への悪影響は帳消しになりません。
時間が少なくても、毎日質のいい睡眠をとることが健康的です。
健康になりたい方！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、健康に基づいた、トレーニングや食事方法を指導しております！
今後の将来のために、今から運動と食事を見直してみましょう！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
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