◯『過食症』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える過食症について
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。
本日は過食症についてお話していきます！
神経性過食症（過食症）は過食・嘔吐を繰り返す場合もございます。
神経性食欲不振症（拒食症）とともに摂食障害の一つで、食欲を抑えきれず、一度に大量に食べたり、際限なく食べ続けたりします。
多くの場合、過食後に自分の指でのどを刺激して嘔吐したり、便秘薬などを使って排泄したりする行動をくり返し、そういう自分に嫌悪を感じて、うつ的な気分におちいります。
ストレスや、拒食の反動などによっても引き起こされます。
●過食の原因はストレスや無理なダイエットが考えられる
〇精神的なストレス
ストレスから食欲不振におちいるケースとは逆に、ストレスを感じると異常に食欲が亢進し、一度に大食いしたり、一日中食べ続けることがあります。「ストレス食い」とも「気晴らし食い」ともいわれ、大量に食べることがストレス解消の手段となっています。
〇無理なダイエットによるリバウンド
極端な食事制限をおこなった場合、途中で挫折してリバウンドを起こし、食欲を抑えられなくなることはめずらしくありません。過食をした罪悪感からまた無理なダイエットを再開しますが、ダイエットによりストレスが溜まると、快感を求めて再び過食するという悪循環におちいります。
●過食をやめるための対処法
〇病院で診察を受ける
神経性過食症は体重が正常である場合が多いため、家族にも気付かれずに進行していくケースが多くみられます。周囲の人が気を配り、異常な大食いや食後の嘔吐など、食行動に異変がみられる場合は、心療内科や精神科に相談してみましょう。
●過食をやめたい人向けの日常ケア方法
〇ストレスを溜めない
食べることでストレスを解消しようとする人は少なくありません。仕事や人間関係の悩みを一人で抱え込まず、誰かに相談したり、気分転換や質の良い睡眠を心がけて、ストレスを溜めないようにしましょう。
また、食事以外のストレス解消法を見つけることも大切です。没頭できる趣味を作ったり、軽い運動を習慣づけましょう。
〇無理なダイエットをしない
無理なダイエットの反動から過食におちいることがありますので、注意が必要です。減量は月に1キロ程度のペースを目標に、時間をかけて少しずつダイエットを進めましょう。
〇健康的な食生活を心がける
普段からつい食べすぎてしまうという人は、良く噛んで食べることを意識してみましょう。少ない量でも満腹感が得られ、消化も良くなるので一石二鳥です。
また、1日2食など、不規則な食生活は過食やドカ食いの原因になります。1日3食の食事を規則正しくとるようにしましょう。
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております！
気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでお待ちしております！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
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