◯『フェイスマッサージ②』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教えるフェイスマッサージについて
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。
本日もフェイスマッサージについてお話ししていきます！
・リンパ液について
リンパ液とは、血液とは別のものであり、身体のなかを巡る液体の一つです。リンパ液は調整役のような役割を果たしており、老廃物を流す役割も持っています。リンパ節では、リンパ液のなかにウイルスや細菌が入っていないか、体内に変質してしまった細胞がないか、などのチェックが行われます。
・なぜマッサージが必要？
リンパ液は血液のように一定の流れを持つものではありません。リンパ管に老廃物などが溜まると、流れが滞ってしまうこともあります。
リンパの流れが滞ることで、むくみやたるみの原因になってしまいますので、マッサージなどで流れをスムーズにする必要があるのです。
・効果的なマッサージ方法
リンパ節は、リンパ管とリンパ管を繋ぐ節のようなものです。マッサージを行う場合には、このリンパ節までリンパ液を押し流すことで、細いリンパ管の途中で老廃物が溜まることなく、リンパ液が流れやすくなります。
マッサージの際にはリンパ管の位置だけでなく、「リンパ節まで流す」ということを意識すると効果的です。
〇マッサージ後は水分補給としわやたるみ対策化粧品でケア
フェイスマッサージの後のケアに重要です。次の2つを心がけるとさらに効果的です。
・水分を摂る
マッサージ後、コップ１杯の水分を摂りましょう。それだけで、体内の水分の流れが良くなります。もちろんリンパの流れも良くなり、老廃物が排出しやすくなります。このときの水分は身体を冷やさないよう、常温の飲み物、ストレスにならない程度に温かい飲み物などがおすすめです。
一方で水分の摂りすぎやアルコールはむくみの原因となる場合もありますので、適量を心がけましょう。
・肌を保湿する
摩擦による刺激を与えないようにフェイスマッサージができても念のため保湿し、肌をいたわってあげましょう。
フェイスマッサージ後の肌は血行が良い状態になっていますので、ケアの効果が出やすいと考えられます。さらに潤い成分が多く配合された基礎化粧品（クリーム・美容液など）を準備しておくことをおすすめします。
フェイスマッサージとスキンケアをセットで継続できるのが理想的です。
セルフマッサージは、顔のたるみ対策として、大変効果的なものです。ただし、あくまでも「正しい方法」であることが大前提ですので、強い力で擦りすぎてしまうことがないようにしましょう。
理想的な肌の状態を保つ適切なケアとともに、セルフケアを組み合わせることでさらに大きな効果に繋がります。
マッサージはたった一度でも顔がすっきりすることがありますので、ぜひ習慣にしてみましょう。
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております！
気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでお待ちしております！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
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